Como o atletismo surgiu em sua vida e há quanto tempo você o pratica?
Comecei a participar de corridas de rua em 2007, mas não treinava, somente ia nas corridas. Na época tinha 14 anos e nem imaginava como o atletismo poderia ser a minha vida no futuro. Vim do Maranhão em dezembro de 2004. Minha mãe treinava com o meu treinador, o Heleno Fortes, foi quando ele me viu um dia correndo e me perguntou se eu tinha interesse em realmente treinar e mudar de vida. Ele falou que o caminho não seria fácil, que eu deveria ver se era isso mesmo que eu queria. Eu aceitei o desafio e comecei a treinar em Setembro de 2008.
Comecei a participar de corridas de rua em 2007, mas não treinava, somente ia nas corridas. Na época tinha 14 anos e nem imaginava como o atletismo poderia ser a minha vida no futuro. Vim do Maranhão em dezembro de 2004. Minha mãe treinava com o meu treinador, o Heleno Fortes, foi quando ele me viu um dia correndo e me perguntou se eu tinha interesse em realmente treinar e mudar de vida. Ele falou que o caminho não seria fácil, que eu deveria ver se era isso mesmo que eu queria. Eu aceitei o desafio e comecei a treinar em Setembro de 2008.
Conte como é sua preparação física para garantir uma boa prova?
Hoje treino uma média de 120km à 130km por semana. Nas terças-feiras faço um treino de limiar, que é um treino contínuo intenso que normalmente varia de 8km até 14km, depende da fase de treinamento que eu estou. Nas quintas-feiras são os treinos de intensidade mais alta, como os intervalados ou fartlek. Normalmente são tiros de 400m, 1000m, 2000m até 3000m, também depende da fase em que estamos. Aos sábados, quando não tem competição no domingo, são os treinos longos, que variam de 21km à 24km. Nos demais dias são treinos de rodagem (corrida fácil) que variam de 14km à 16km.
Hoje treino uma média de 120km à 130km por semana. Nas terças-feiras faço um treino de limiar, que é um treino contínuo intenso que normalmente varia de 8km até 14km, depende da fase de treinamento que eu estou. Nas quintas-feiras são os treinos de intensidade mais alta, como os intervalados ou fartlek. Normalmente são tiros de 400m, 1000m, 2000m até 3000m, também depende da fase em que estamos. Aos sábados, quando não tem competição no domingo, são os treinos longos, que variam de 21km à 24km. Nos demais dias são treinos de rodagem (corrida fácil) que variam de 14km à 16km.
Ano passado você participou das
etapas do Rio de Janeiro e Brasília da Golden Four e conquistou a 4ª
colocação em ambas as provas. Como foi ganhar a etapa Belo Horizonte
este ano? Você esperava esse resultado?
No ano passado, eu estava começando a participar mais de provas de 21K não tinha a base e a maturidade que tenho hoje. No início deste ano, ainda fazendo base, o Heleno me disse que pelos treinos que eu estava fazendo eu iria ter bons resultados este ano, que eu precisava e preciso é ganhar mais confiança e acreditar em meu potencial. Somente assim poderei ser uma corredora que terá chances de algum dia correr provas internacionais e quem sabe enfrentar as africanas. Isso me deu muita confiança para a prova aqui em Belo Horizonte. Quando começou a prova, me senti bem e a cada km que passava eu conseguia crescer e terminei a prova em primeiro lugar e com meu melhor tempo que foi 01:16:14.
No ano passado, eu estava começando a participar mais de provas de 21K não tinha a base e a maturidade que tenho hoje. No início deste ano, ainda fazendo base, o Heleno me disse que pelos treinos que eu estava fazendo eu iria ter bons resultados este ano, que eu precisava e preciso é ganhar mais confiança e acreditar em meu potencial. Somente assim poderei ser uma corredora que terá chances de algum dia correr provas internacionais e quem sabe enfrentar as africanas. Isso me deu muita confiança para a prova aqui em Belo Horizonte. Quando começou a prova, me senti bem e a cada km que passava eu conseguia crescer e terminei a prova em primeiro lugar e com meu melhor tempo que foi 01:16:14.
Você abriu vantagem de mais de 1
minuto em relação à segunda corredora. Em que momento da corrida você
percebeu que a vitória estava garantida?
Consegui abrir uma vantagem de 1 minuto, mas até o km 14 estávamos juntas. Daí pra frente fui desenvolvendo a cada km. Lembrei muito dos meus treinos em que sempre fazemos os últimos 2km mais fortes. Isso com certeza me ajudou muito para essa prova, mas em nenhum momento achei que a prova estava ganha. Uma coisa que aprendi é que a prova só termina após você cruzar a linha de chegada.
Consegui abrir uma vantagem de 1 minuto, mas até o km 14 estávamos juntas. Daí pra frente fui desenvolvendo a cada km. Lembrei muito dos meus treinos em que sempre fazemos os últimos 2km mais fortes. Isso com certeza me ajudou muito para essa prova, mas em nenhum momento achei que a prova estava ganha. Uma coisa que aprendi é que a prova só termina após você cruzar a linha de chegada.
Você fez alguma preparação específica para esta prova?
Na realidade, não faço preparação específica para meia maratona. O Heleno me falou que com a base boa que eu estava teria chance de correr num pace médio de 3’35” à 3’40” /km. Foi o que aconteceu, consegui sustentar 3’35” por km. Meu foco maior é melhorar meu nível técnico nos 5000m e 10000m. As provas de rua me ajudam a dar mais visibilidade e complementam meu orçamento mensal com as premiações que ganho.
Na realidade, não faço preparação específica para meia maratona. O Heleno me falou que com a base boa que eu estava teria chance de correr num pace médio de 3’35” à 3’40” /km. Foi o que aconteceu, consegui sustentar 3’35” por km. Meu foco maior é melhorar meu nível técnico nos 5000m e 10000m. As provas de rua me ajudam a dar mais visibilidade e complementam meu orçamento mensal com as premiações que ganho.
Você tem sido tratada como a revelação do atletismo de mineiro? Como encara isso?
Hoje estou como uma das melhores atletas de fundo de Minas Gerais, e pela minha idade, 19 anos sou considerada revelação e promessa, mas a cada dia vejo que o futuro depende do presente e se eu quero estar em 2016 nas Olimpíada do Rio de Janeiro, terei de largar de ser promessa e virar realidade. Terei de treinar muito, dedicar 100% da minha vida ao atletismo e mesmo assim posso não alcançar meu sonho, mas sairei de consciência limpa de que fiz tudo que pude. Hoje tenho patrocínio do SESI/MG, da Asics, e tenho a HF Treinamento Esportivo, na qual meu treinador o Heleno Fortes é diretor e me orienta. Acho que tenho hoje total apoio, só lamento não ter uma boa pista de atletismo para treinar. Espero que a pista da UFMG fique pronta o mais rápido possível.
Hoje estou como uma das melhores atletas de fundo de Minas Gerais, e pela minha idade, 19 anos sou considerada revelação e promessa, mas a cada dia vejo que o futuro depende do presente e se eu quero estar em 2016 nas Olimpíada do Rio de Janeiro, terei de largar de ser promessa e virar realidade. Terei de treinar muito, dedicar 100% da minha vida ao atletismo e mesmo assim posso não alcançar meu sonho, mas sairei de consciência limpa de que fiz tudo que pude. Hoje tenho patrocínio do SESI/MG, da Asics, e tenho a HF Treinamento Esportivo, na qual meu treinador o Heleno Fortes é diretor e me orienta. Acho que tenho hoje total apoio, só lamento não ter uma boa pista de atletismo para treinar. Espero que a pista da UFMG fique pronta o mais rápido possível.
Como você vê o futuro, pretende viver profissionalmente do atletismo?
Sim, hoje o atletismo é minha vida. Vim de uma família pobre e humilde lá de São Luiz do Maranhão. Hoje tudo que tenho é graças ao atletismo. Pretendo terminar meus estudos e depois cursar Educação Física.
Sim, hoje o atletismo é minha vida. Vim de uma família pobre e humilde lá de São Luiz do Maranhão. Hoje tudo que tenho é graças ao atletismo. Pretendo terminar meus estudos e depois cursar Educação Física.
Lesões fazem parte de atletas de grande performance, você já teve lesões? Quais? E como fez para se recuperar?
Há dois anos tive canelite, era uma dor insuportável, que muitas vezes me impedia de treinar. Fazia fisioterapia todos os dias com o Cristiano Salgado, nosso fisioterapeuta. Fora isso, só tive dores musculares decorrente dos treinos fortes e competições.
Há dois anos tive canelite, era uma dor insuportável, que muitas vezes me impedia de treinar. Fazia fisioterapia todos os dias com o Cristiano Salgado, nosso fisioterapeuta. Fora isso, só tive dores musculares decorrente dos treinos fortes e competições.
Qual será sua próxima competição?
Venco a Meia Maratona Internacional de Belo Horizonte, no último dia 03, e meu foco é o Troféu Brasil de Atletismo que será em disputado em São Paulo, no final deste mês. No Troféu Brasil, irei disputar as provas de 5000m e 10000m. Acho que agora estou preparada para encarar as grandes corredoras, desenvolver e adquirir mais experiência.
Venco a Meia Maratona Internacional de Belo Horizonte, no último dia 03, e meu foco é o Troféu Brasil de Atletismo que será em disputado em São Paulo, no final deste mês. No Troféu Brasil, irei disputar as provas de 5000m e 10000m. Acho que agora estou preparada para encarar as grandes corredoras, desenvolver e adquirir mais experiência.
Deixe sua dica para um bom desempenho nas provas?
Dar continuidade sempre no treinamento, você não melhora ou se torna um grande atleta de um dia para outro. Não desistir nunca, mesmo quando tudo parece estar acabado. Antes ficava triste e chateada quando não ia bem nas provas. Hoje, no dia seguinte, já saio para treinar com mais força. Vi que a derrota faz parte da vida de qualquer atleta. Com certeza isso foi um grande diferencial para mim este ano.
Dar continuidade sempre no treinamento, você não melhora ou se torna um grande atleta de um dia para outro. Não desistir nunca, mesmo quando tudo parece estar acabado. Antes ficava triste e chateada quando não ia bem nas provas. Hoje, no dia seguinte, já saio para treinar com mais força. Vi que a derrota faz parte da vida de qualquer atleta. Com certeza isso foi um grande diferencial para mim este ano.
Fonte: http://www.runningnews.com.br/2012/06/noticias/adriana-luz-a-revelacao-mineira/#.T-Tc9JGuX08
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