Lesões que afetam os corredores

COM O AUMENTO da popularidade da corrida de rua crescem também as incidências de lesões musculoesqueléticas. Pesquisa realizada por professores e alunos do Programa de Mestrado em Fisioterapia da Universidade Cidade de São Paulo mostrou que os joelhos, pés, pernas, tornozelo e coluna são as áreas do corpo mais afetadas.
Dentre os principais resultados, a pesquisa ainda revela que quem corre há mais tempo tem menos lesões musculoesqueléticas. “Verificamos que os entrevistados que praticam corrida entre 5 e 15 anos apresentaram uma taxa menor de lesões. Esse resultado pode estar relacionado com pessoas que, com a experiência, se adaptaram ao esporte e agora entendem melhor o seu corpo e, com isso, criaram uma  proteção”, explica Alexandre Dias Lopes, professor do Programa de Mestrado em Fisioterapia na universidade.
Para o pesquisador não é possível apontar um único fator determinante no surgimento dos problemas. “As lesões são sempre multifatoriais, é impossível dizer que o tipo de calçado ou treinamento ocasionam uma lesão. Mas sabemos que o maior erro é não ouvir o próprio corpo. A máxima do ‘no pain, no gain’ não serve nem para corredores de elite, muito menos para quem corre por prazer”, diz Alexandre, alertando para o fato de que o aumento de carga de treinos e um volume acima de 50Km por semana, certamente colocam o atleta amador em zona de risco.
Participaram do estudo 200 corredores, a maioria da capital paulista, que praticam o esporte há pelo menos 6 meses. Entre eles, 55% relataram alguma lesão musculoesquelética ocorrida nos últimos 12 meses. Os problemas mais descritos foram tendinopatias e lesões musculares. A maioria era homem (73%), com idade média de 43 anos e volume de treino de 35 km semanais. “Esses dados indicam um alerta aos participantes do esporte. É importante que eles procurem o acompanhamento de um especialista da área da saúde para saber as consequências e soluções para os sintomas”, afirma Luiz C. Hespanhol Junior, aluno da universidade envolvido no desenvolvimento da pesquisa.
COM O AUMENTO da popularidade da corrida de rua crescem também as incidências de lesões musculoesqueléticas. Pesquisa realizada por professores e alunos do Programa de Mestrado em Fisioterapia da Universidade Cidade de São Paulo mostrou que os joelhos, pés, pernas, tornozelo e coluna são as áreas do corpo mais afetadas.
Dentre os principais resultados, a pesquisa ainda revela que quem corre há mais tempo tem menos lesões musculoesqueléticas. “Verificamos que os entrevistados que praticam corrida entre 5 e 15 anos apresentaram uma taxa menor de lesões. Esse resultado pode estar relacionado com pessoas que, com a experiência, se adaptaram ao esporte e agora entendem melhor o seu corpo e, com isso, criaram uma  proteção”, explica Alexandre Dias Lopes, professor do Programa de Mestrado em Fisioterapia na universidade.
Para o pesquisador não é possível apontar um único fator determinante no surgimento dos problemas. “As lesões são sempre multifatoriais, é impossível dizer que o tipo de calçado ou treinamento ocasionam uma lesão. Mas sabemos que o maior erro é não ouvir o próprio corpo. A máxima do ‘no pain, no gain’ não serve nem para corredores de elite, muito menos para quem corre por prazer”, diz Alexandre, alertando para o fato de que o aumento de carga de treinos e um volume acima de 50Km por semana, certamente colocam o atleta amador em zona de risco.
Participaram do estudo 200 corredores, a maioria da capital paulista, que praticam o esporte há pelo menos 6 meses. Entre eles, 55% relataram alguma lesão musculoesquelética ocorrida nos últimos 12 meses. Os problemas mais descritos foram tendinopatias e lesões musculares. A maioria era homem (73%), com idade média de 43 anos e volume de treino de 35 km semanais. “Esses dados indicam um alerta aos participantes do esporte. É importante que eles procurem o acompanhamento de um especialista da área da saúde para saber as consequências e soluções para os sintomas”, afirma Luiz C. Hespanhol Junior, aluno da universidade envolvido no desenvolvimento da pesquisa.



 





FONTE:http://www.jornalcorrida.com.br/runbrasil/?p=3124

Valores Importantes

Lance Armstrong desiste de defesa e perde sete títulos da Volta da França

Agência Antidoping dos Estados Unidos anuncia decisão sobre acusações ao ex-ciclista e coloca um ponto final no polêmico caso

Por Agências de notícias e GLOBOESPORTE.COM Austin, EUA

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O americano Lance Armstrong perderá seus sete títulos da Volta da França e será expulso do ciclismo, informou nesta quinta-feira a Agência Antidoping dos Estados Unidos (Usada) à AFP. Ele será banido definitivamente da modalidade e perderá os troféus conquistados entre 1999 e 2005 devido ao uso de substâncias proibidas para melhorar seu rendimento.
Armstrong, 40 anos, é acusado de usar EPO (Erythropoietina), esteróides e transfusões de sangue como doping. A decisão é anunciada após Armstrong informar, nesta quinta-feira, que desistiu de sua luta contra a Usada.

Decisão da Usada cassa todos os títulos de Lance de 1999 a 2005 (Foto: AFP)

O ex-ciclista tomou a decisão após um tribunal federal americano negar seu recurso contra a Usada, abrindo caminho para que a agência prossiga com sua investigação sobre o ciclista aposentado.
- Hoje, viro a página. Não vou insistir neste tema, apesar das circunstâncias - disse Armstrong, no Twitter.
Na segunda-feira passada, o tribunal federal de Austin, no Texas, rejeitou o recurso apresentado pelo ex-ciclista contra a Usada para bloquear o processo disciplinar ao qual era submetido.

Lance Armstrong marcou a história da Volta da
França (Foto: Reuters)

O diretor-executivo da Usada, Travis Tygart, informou à AFP que Armstrong perderá todos os resultados que obteve a partir de 1º de agosto de 1998.
- É um dia triste para todos os que amam o esporte e para os nossos heróis esportivos. Este é um exemplo doloroso de como a cultura de vencer a todo custo nos esportes, se não for reprimida, superará a competição leal, segura e honesta - enfatizou Tygart.
- Para os atletas limpos, esta será uma lembrança reconfortante de que há esperança para as gerações futuras de competição em igualdade de condições sem o uso de substâncias proibidas - completou o diretor-executivo da Usada.
O cilcista sempre se disse inocente sobre as acusações. Mas afirmou não suportar mais carregar o peso da luta para provar sua inocência.
- Chega um momento na vida de cada homem que você tem que dizer "é o suficiente". Para mim, este momento é agora. O custo disto está pesando sobre minha família e meu trabalho para nossa fundação e me leva a dizer: "terminei com as bobagens".
Luta contra o câncer e acusações de doping marcaram a carreira de Armstrong

O atleta virou referência na luta contra o câncer
(Foto: AP)

Armstrong iniciou sua longa história no esporte dentro das piscinas. Depois da natação, se apaixonou pelo triatlo. Na adolescência, chegou a vencer torneios nas categorias de base. Mas seu talento apontava cada vez mais para o ciclismo e, aos 21 anos, venceu o Mundial de estrada.
Quando chegava ao auge de sua carreira, graves problemas de saúde ameaçaram tirá-lo do esporte. Em 1996, aos 25 anos, anunciou que estava com câncer no testículo. Outros dois tumores também foram descobertos no pulmão e no cérebro. Na época, os médicos diziam que a probabilidade do americano sobreviver era de apenas 40%.
Nessa época, o atleta criou a "Fundação Lance Amstrong" para a luta contra o câncer e escreveu vários livros sobre a sua história. Depois do fim do tratamento com quimioterapia, voltou a praticar o esporte, em 1998. No ano seguinte, já conquistou seu primeiro título da Volta da França. A partir de então, manteve a hegemonia na competição até 2005, somando sete troféus.
Em 2005, Armstrong anunciou o fim da carreira. Mas, no ano seguinte, disputou a Maratona de Nova York e, em 2008, decidiu retornar ao ciclismo. Em 2011, se despediu das grandes competições internacionais.
Os últimos anos da carreira do americano foram marcados por acusações de doping. Em 2005, começaram as suspeitas de que ele teria usado substâncias proibidas em 1999. Urina congelada do ciclista passou por análise, já que, na época, não havia tecnologia suficiente para isso. O resultado apontou para o uso de Erythropoietina.
Uma polêmica foi levantada a partir daí. Defensores de Armstrong argumentavam que a substância não era proibida na época. Em 2006, ele foi considerado inocente. Mas novas acusações surgiram em 2011. Dois de seus ex-colegas de equipe revelaram que o ídolo americano se dopava. Em junho deste ano, a Usada acusou-o formalmente do consumo de substâncias ilícitas, baseando-se em amostras sanguíneas de 2009 e 2010 e nos testemunhos desses e de outros ciclistas.
 
FONTE:Por Agências de notícias e GLOBOESPORTE.COM Austin, EUA

COMO CUIDAR BEM DE VOCÊ MESMO.

Como cuidar bem de você mesmo

1. Caminhe de 10 a 30 minutos todos os dias e sorria enquanto caminha.   2. Ore na intimidade com Deus pelo menos 10 minutos por dia, em segredo, se for necessário.   3. Escute boa música todos os dias. A música é um autêntico alimento para o espírito. 4. Ao se levantar de manhã, fale "Deus, meu Pai, Te agradeço por este novo dia".   5. Viva com os 3 "E": Energia, Entusiasmo e Empatia.   6. Participe de mais brincadeiras do que no ano passado. 7. Sorria mais vezes do que o ano passado.   8. Olhe para o céu pelo menos uma vez por dia e sinta a majestade do mundo que rodeia você.   9. Sonhe mais, estando acordado. 10. Coma mais alimentos que crescem nas árvores e nas plantas, e menos alimentos industrializados.   11. Coma nozes e frutas silvestres. Tome chá verde, muita água e um cálice de vinho ao dia. Cuide de brindar sempre por alguma das muitas coisas belas que existem em sua vida e, se possível, faça em companhia de quem você ama.   12. Faça rir pelo menos 3 pessoas por dia. 13. Elimine a desordem de sua casa, seu carro e seu escritório. Deixe que uma nova energia flua em sua vida.   14. Não gaste seu precioso tempo em fofocas, coisas do passado, pensamentos negativos ou coisas fora de seu controle. Melhor investir sua energia no positivo do presente.   15. Tome nota: a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições passageiras, o que você aprende com eles é o que fica. 16. Tome o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo.   17. Sorria mais.   18. Não deixe passar a oportunidade de abraçar quem você ama. Um abraço! 19. A vida é muito curta para você desperdiçar o tempo odiando alguém.   20. Não se leve tão a sério. Ninguém faz isto.   21. Não precisa ganhar cada discussão. Aceite a perda e aprenda com o outro. 22. Fique em paz com o seu passado para não estragar o seu presente.   23. Não compare sua vida com a dos outros. Você não sabe como foi o caminho que eles tiveram que trilhar na vida.   24. Ninguém está tomando conta da sua felicidade a não ser você mesmo. 25. Lembre que você não tem o controle dos acontecimentos, mas sim do que você faz deles.   26. Aprenda algo novo cada dia.   27. O que os outros pensam de você não é de sua conta. 28. Ajude sempre os outros. O que você semeia hoje, colherá amanhã.   29. Não importa se a situação é boa ou ruim, ela mudará.   30. O seu trabalho não cuidará de você quando você estiver doente. Seus amigos sim. Mantenha contato com seus amigos. 31. Descarte qualquer coisa que não for útil, bonita ou divertida.   32. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem o que você precisa.   33. O melhor está ainda por vir. 34. Não importa como você se sente: levante, vista e participe.   35. Ame sempre com todo o seu ser.   36. Telefone para seus parentes frequentemente e mande emails dizendo: Oi, estou com saudades de vocês! 37. Cada noite, antes de deitar, agradeça a Deus por mais um dia vivido.     38. Lembre que você está muito abençoado para estar estressado. 39. Desfrute da viagem da vida. Você só tem uma oportunidade, tire dela o maior proveito. 40. Envie esta mensagem a quem você gosta, SE ACHAR QUE VALE A PENA.

CORRER É O MELHO REMÉDIO

Alerta para as Corredoras

Corredoras sofrem mais com dores nas costasdor nas costas

ESTUDO DO SPINE CENTER, do Hospital do Coração, com corredores de rua, divulgado nesta semana, revela que as mulheres corredoras são as que mais sofrem com as dores nas costas.

A pesquisa, que avaliou 240 participantes de corridas de rua, sendo 123 mulheres e 117 homens, revelou que as dores nas costas afetam 49,5% das mulheres contra 39,3% dos homens. “A corrida é um esporte de impacto e se não praticado adequadamente pode agravar os problemas na coluna. Entre os participantes do estudo, as dores lombares estão presentes em mais de 70% dos casos, seguidas das dores cervicais, que atingem 30% dos corredores, independente do sexo”, diz o fisiatra João Amadera.
A idade é outro fator que influi na dor entre os atletas. Corredores com idade acima de 30 anos e corredoras com mais de 40 anos tem o risco aumentado em quase duas vezes de sofrerem dores crônicas na coluna. O sobrepeso, situação que já atinge quase 50% da população brasileira, mostrou ser um importante fator de risco para as mulheres desenvolverem dores crônicas na coluna. “Entre as mulheres que estão acima do peso há um risco 50% maior de desenvolverem o problema, enquanto os homens nessa mesma situação não são afetados”, diz o especialista.
Os resultados revelam ainda que o risco de desenvolver dores na coluna dobra em ambos os sexos após o primeiro ano de treino regulares. “Isso é um indício que o tempo de prática da modalidade pode ser um fator de risco para a dor na coluna. Isso ocorre por diversos fatores, como despreparo físico, má postura, falta dos fundamentos adequados ao correr e por não darem tempo suficiente de descanso para a regeneração de microlesões causadas nos treinos”, destaca Daniel Pimentel, também fisiatra da equipe de pesquisadores.
Homens que correm mais de 20km por semana apresentaram menor incidência de dor nas costas do que os que treinam abaixo desta quilometragem. “Acima dos 20km por semana a estrutura física precisa de maior preparo, o que se torna um fator de proteção para problemas na coluna, mas os riscos de dores nas costas independe do número de treinos semanais”, diz Pimentel.
Nas corredoras, as que praticavam mais de três vezes na semana, tinham maior risco de apresentar dores na coluna. A média da intensidade da dor, numa escala de 0 a 10, foi de 3,2 em homens e 4,2 em mulheres, sendo considerada de moderada intensidade. “Isso demonstra que, mesmo sentindo dores, alguns até com dores severas de 9,8 na escala, muitos atletas permanecem forçando suas colunas, o que pode agravar suas lesões”, alerta Pimentel.

- da Redação
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FONTE: http://www.jornalcorrida.com.br/runbrasil/?p=2830

PISTA DE ATLETISMO EM BH-MG-UFMG

Pista de atletismo de alto rendimento é inaugurada em Belo Horizonte

Local faz parte do Centro de Treinamento Esportivo da UFMG

Por Valeska Silva Belo Horizonte

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Pista de atletismo da UFMG, inaugurada nesta
quinta (Fotos: Valeska Silva / Globoesporte.com)

Foi inaugurada nesta quinta-feira a pista de atletismo do Centro de Treinamento Esportivo da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Financiada com recursos do Ministério do Esporte e do governo de Minas Gerais, a pista tem revestimento similar ao que será utilizado nos Jogos Olímpicos de Londres.
A superfície é sintética e conta com oito raias de competição, uma adicional para treinamento e uma pista inclinada para aperfeiçoamento dos atletas. O equipamento poderá ser utilizado em campeonatos mundiais de atletismo. A pista é a primeira etapa concluída do Centro de Treinamento Esportivo da UFMG, onde está sendo construído um parque aquático.

 
Alexandre Minardi, técnico de atletismo do Cruzeiro

O centro poderá ser utilizado por equipes, seleções, federações e entidades esportivas para o treinamento de atletas e formação de técnicos, além de receber importantes eventos.
Os primeiros treinamentos na nova pista devem acontecer somente em agosto. Ainda não há competição oficial marcada para o local. O governador de Minas Gerais, Antônio Anastasia, destacou a importância da pista, que conta com uma raia adicional para treinamento e uma pista inclinada para aperfeiçoamento dos competidores.
- Será fundamental para nossos atletas se qualificarem bem e obterem bons resultados.
O técnico de atletismo do Cruzeiro, Alexandre Minardi, era um dos mais animados durante a inauguração. E já sonhava em ver os atletas por ele comandados treinando na pista.
- Belo Horizonte e Minas Gerais estão de parabéns. Não tenho palavras para descrever a emoção de ter um local como este para os atletas treinarem. A pista não perde nada para Pequim (local das últimas Olimpíadas) e Londres (onde serão realizados os próximos jogos olímpicos). Tenho certeza de que os atletas que saíram daqui para treinar em outros estados vão voltar para cá.

 
Edson Luciano, ex-medalhista olímpico

A pista também ganhou elogios de quem já competiu e ganhou medalhas no atletismo. O paranaense Edson Luciano, ex-atleta e medalhista olímpico em 1996 e 2000, gostou do que viu.
- Esse piso emborrachado é nível A, o melhor que tem. Espero que motive outros governantes a copiar o que Minas fez. E que motive ainda mais os atletas, que vão gostar muito de treinar num local como este.

FONTE: http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7712612737529774270#editor/target=post;postID=944586915606021423